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Se puede reducir el abdomen con automasajes?

Si vas al gimnasio todos los días, pero mantienes los mismos hábitos alimenticios, dime tu ¿Has logrado algún resultado?

Si tu respuesta es No, seguimos en la misma rueda porque no hemos sido capaces de cambiar nuestros malos hábitos alimenticios. Así de simple. Cuando un entrenador físico nos dice que el 80% es el resultado de lo que comemos, simplemente hay que creerle, de lo contrario juzga el resultado.

Si eres de las personas que no te gusta hacer ejercicios o no tienes tiempo, y estás dispuesto a mejorar tu calidad de vida con una buena alimentación, mi recomendado es que le ayudes a tu cuerpo con los automasajes para reducir y moldear la figura.

Si eres de los que haces ejercicios, tienes buena alimentación, los automasajes también son para ti.

¿Funcionan los automasajes?

La respuesta es SI, si funcionan, si moldean el cuerpo, si reduce centímetros.

¿Cómo se logra?

Cuando tenemos un abdomen abultado es consecuencia de la concentración de grasa y la hinchazón abdominal, los masajes estimulan el sistema digestivo es decir combate el estreñimiento, los movimientos ayudan a drenar y moldear la silueta porque producen calor el cual estimula el traslado del tejido adiposo y las toxinas lentamente se irán evacuando por el sistema linfático.

El masaje remueve la grasa acumulada actual, a partir de ese momento tienes que mejorar tu alimentación, consumir mucha agua, te verde, frutas, verduras, carnes magras etc. Olvídate de los fritos, comidas chatarras para que no sigas acumulando grasa extra. Porque estás iniciando un proceso de evacuación.

Puedes realizar el masaje aplicándote un aceite reductor como el de canela o cuando te estés duchando con ayuda de agua y jabón.

Aquí te comparto un video de automasaje iniciando con el método de moldeamiento de Yukuko Tanaka.

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Automasaje de moldeamiento glúteos de Yukuko Tanaka

¿Se puede moldear el glúteo con un simple automasaje?

Se entiende por masaje, según el Consejo Superior de Cinesiterapia de la Escuela Francesa (1947):

“Es el acto de amasar, frotar y golpear las partes superficiales del cuerpo con las manos o con un instrumento. Así el masaje representa una manipulación de los tejidos del cuerpo con presión rítmica y ordenada”

En este caso el masaje para levantamiento de glúteos, mejora la piel de naranja, además de estilizar el contorno y estimular la producción de colágeno y elastina. Es un método complementario, acompañado de una buena alimentación e hidratacíón.

Si no tienes tiempo para realizar ejercicio, esta es una manera de reafirmar y tonificar los músculos para compensar la falta de ejercicio.

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Cómo tener una piel bronceada naturalmente

¿Cómo tener una piel bronceada naturalmente desde adentro?

Los cosmeatras aconsejan que para brocearse, primero se debe preparar la piel desde adentro.

Esto se logra con una buena hidratación, alimentación y con una bebida a base de Zanahoria y remolacha, esta fórmula contiene en potencia vitamina A producida por el compuesto del betacarotenos, el responsable de dar ese tono bronceado. Pero cuidado, el consumo excesivo de la zanahoria puede provocar pesudoictericia que es una alteración de la pigmentación de la piel que provoca que las palmas de las manos y los pies presenten un color anaranjado, esto es producto del betacaroteno que es absorbido y almacenado por el tejido graso, por eso es importante la combinación de la remolacha con el jugo de zanahoria.

Alguna vez el actor mexicano Roberto Palazuelos reveló que para mantener su tono de piel bronceado desde joven consume el jugo de betabel. Siempre lo hemos visto en las telenovelas con el mismo tono.

Otros alimentos que proporcionan una mayor producción de melanina, que es la encargada de determinar el color de la piel, es la papaya, así que al consumir sus propiedades prolongará el bronceado.

Recordemos que el bronceado por efecto del sol es temporal, porque con el tiempo la célula pierde la capa de la melanina bronceada y la persona vuelve a recuperar su color normal. Por eso si prefieres mantener durante todo el año un color bronceado natural desde adentro, el jugo de remolacha o betabel con la zanahoria consumido de una forma regular potencializará ese efecto, además de otras bondades nutricionales para la salud como:

Desintoxicar el cuerpo, alto contenido de vitamina C, fibra y minerales, propiedades anti cancerígenas, reduce la hipertensión arterial, reduce los niveles de colesterol.

Para lucir una piel bronceada en vacaciones y percibir los beneficios de estos alimentos, se recomienda consumirlos con una semana de anticipación, e ir preparando el cuerpo con vitamina C, obtenidos del tomate y la naranja.

Cuando estés en la playa o la piscina y vas a tomar el sol, puedes acelerar el bronceado mezclando aceite de coco con extracto de zanahoria, la exposición debe ser entre las 6 y 9 de la mañana o después de las 4 de la tarde, para evitar el aceleramiento del envejecimiento de la piel, lesiones malignas, manchas o pecas.

Conclusión: Si tu piel es muy pálida te recomiendo tomar el jugo de remolacha con zanahoria para darle un tono bronceado naturalmente.

Si ya te has bronceado con ayuda del sol y quieres prolongar el bronceado por muchos meses, de igual forma consume el jugo de remolacha con zanahoria.r un bronceado perfecto, piel broncead

¿Para qué sirve los hongos tibetanos?

Granos de Kéfir de agua (hongos tibetanos)

Mediante el uso de panela o azúcar moreno, se logra transformar esta mezcla en una refrescante bebida carbonatada. Se recomienda un tiempo de fermentación de hasta tres días, ya que si se extiende durante varias semanas, puede convertirse en vinagre de tibios.

Para la preparación, es fundamental emplear un recipiente de vidrio con agua pura u ozonizada. Se debe evitar utilizar azúcar blanca, dado que su procesamiento industrial puede afectar el desarrollo del cultivo. Además, es importante asegurarse de que el frasco que contenga los hongos esté tapado con una servilleta o tela para permitir una adecuada oxigenación.

El período de fermentación debe oscilar entre 24 y 48 horas como máximo. Una vez concluido este proceso, es recomendable colar los hongos utilizando un colador de plástico, evitando el uso de recipientes metálicos.

Una vez preparada, la bebida puede ser almacenada en el refrigerador. Sin embargo, el frasco que contenga los hongos debe permanecer a temperatura ambiente.

Para aquellos que sufren de insomnio, se sugiere preparar la bebida con trozos de manzana de agua, ya que esto puede ayudar a aliviar el problema.

Es esencial recordar que los hongos en sí no son consumibles; únicamente se consume el agua fermentada. Después de colar los hongos, estos deben ser lavados y devueltos al recipiente de vidrio, donde la panela o el azúcar moreno les proporcionarán nutrientes, generando nuevos hongos con el paso de cada día.

Se cree que los hongos tibetanos pueden ofrecer varios beneficios para la salud, aunque es importante tener en cuenta que la investigación científica sobre estos beneficios todavía está en desarrollo. Algunos posibles beneficios incluyen:

Probióticos: Los hongos tibetanos son una fuente de probióticos naturales, que son microorganismos beneficiosos para el sistema digestivo. Estos probióticos pueden contribuir al equilibrio de la flora intestinal y la salud digestiva en general.

Mejora del sistema inmunológico: Algunos estudios sugieren que la ingesta regular de bebidas fermentadas como el kéfir de agua podría fortalecer el sistema inmunológico debido a la presencia de compuestos bioactivos y probióticos.

Digestión y salud gastrointestinal: La fermentación de los hongos tibetanos puede generar enzimas y ácidos que podrían ayudar en la digestión de los alimentos y mejorar la salud general del sistema gastrointestinal.

Aporte de nutrientes: El proceso de fermentación puede aumentar la disponibilidad de ciertos nutrientes, como vitaminas B y antioxidantes, en la bebida resultante.

Posible control de azúcar en sangre: Algunos estudios preliminares sugieren que el consumo de kéfir de agua podría tener un efecto positivo en el control de los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, se necesita más investigación en este ámbito.

Recuerda que, si estás considerando incorporar los hongos tibetanos a tu dieta, es importante hacerlo de manera responsable y consultando a un profesional de la salud, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes. También es crucial asegurarse de seguir pautas de higiene adecuadas al preparar y consumir bebidas fermentadas en casa.

Si deseas interrumpir su consumo, simplemente déjalos en agua para conservarlos y cambia el agua de forma regular.

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Masaje antienvejecimiento de Yukuko Tanaka

Cómo bajar la grasa abdominal con leche de alpiste

La leche de alpiste es una semilla que tiene muchas bondades para el consumo humano, es muy importante que sigas las siguientes recomendaciones para que puedas sacar provecho de sus propiedades.

Existen pocas evidencias científicas que respaldan sus beneficios, pero también hay miles de personas en el mundo que han evidenciado un cambio al consumirlo, comento un caso real, mi padre sufría de colesterol alto, estuvo bebiendo la leche de alpiste por un mes y cuando se realizó los exámenes de sangre los resultados fueron favorables. Esta información lo puede corroborar la persona cuando sigue una rutina de observación en su salud.

Es importante que lo consumas periódicamente cuando quieras lograr un resultado rápido, como controlar el colesterol, bajar de peso o perder grasa abdominal.
Un plus de la leche, sirve también para fortalecer los huesos ya que proporciona una fuente de calcio y proteínas.

En la preparación considera importante tener un colador de tela, ya que la semilla suelta un residuo de la cáscara que puede ser irritable al colón, no he evidenciado algún caso que ocasione apendicitis, pero es mejor prevenir y tratar de colarlo bien y no consumir el afrecho.

¿Cómo se prepara?

1. Se compra el alpiste en bolsa para consumo humano.

2. Se lava muy bien con agua caliente

3. Lo dejas reposar en agua toda la noche para que ablande

4. Lo licuas a la máxima velocidad de la licuadora

5. Lo cuelas con el colador de tela y asegúrate que quede sólo la leche

6. Vierte el contenido en una jarra y conservarlo en la nevera

Para adelgazar se recomienda tomar un vaso diario en ayunas y otro en la tarde. Recuerda que también sirve para el colesterol y el fortalecimiento de los huesos. Consúmelo sin azúcar.

Tip para el desayuno con la leche de alpiste

Puedes usarla con cereales, avenas, frutas, granolas, en vez de consumir leches industrializadas esta sería una excelente opción.

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