Depilación perfecta con cera española


¿Funciona la cera depilatoria elástica española?



Son pocas las veces en que suelo usar una cera depilatoria, me parece una tarea engorrosa, al final todo se convierte en una melcocha dejando huellas en el suelo y en las paredes, se ha convertido en una experiencia que no quisiera repetir.  Pero he escuchado sobre el novedoso sistema español, que convierte la cera en una propiedad elástica.

Su promesa básica es que no tengo que utilizar lienzo, que es reutilizable, que tiene una excelente adhesión al vello y que sus componentes son 100% naturales, por lo tanto no me causará alergias ni irritaciones, mi piel es bastante sensible y este último punto es importante para mí.
El sistema español hace referencia a que sus propiedades son hipoalergénica, por lo tanto la piel se mantiene suave y sin irritaciones. Al aplicar la cera a una temperatura tolerable para la piel, el folículo piloso se dilata a tal punto que permite extraer el bello de raíz desde el primer tirón. Esto retarda su crecimiento.

¿Cómo usar el producto?




Es preferible que tengas un fundidor de cera, o una vaporera para derretir el producto y que la temperatura se mantenga. Si no tienes, entonces puedes derretirlo a baño de maría o en un horno microondas.
Con una espátula aplicas la cera fundida, en forma de una banda gruesa, en dirección al crecimiento del vello. Espera unos segundos y desprendes en sentido contrario al crecimiento del vello.
Y eso es todo.

La pregunta es, ¿Realmente es buena?

Me gustó el sistema español, porque no tengo que usar lienzo, fue indoloro, no se convierte en una melcocha que se pega en la piel, elimina los vellos de raíz, es reutilizable, y sí retrasa el crecimiento del vello.
es una cera muy práctica y fácil de usar.

Por mi experiencia, la recomiendo, además de que es bastante económica.



¿Funciona las fibras capilares para disimular la alopecia?

¿Funciona las fibras capilares para disimular la alopecia o la calvicie?


Este post, está dedicado a los hombres que tienen una calvicie prominente y que de alguna forma quieren ocultar estos espacios, ya sea por autoestima, o una cuestión meramente estética, sin descartar el uso para las mujeres que sufren alopecia a temprana edad.
En Internet hubo una ola de vídeos publicitarios sobre este tipo de productos, muestran a los hombres calvos, aplicándoles las fibras capilares, que no es otra cosa que un polvo de microfibras de keratina que se adhiere al cuero cabelludo para cubrir el poco cabello con el polvo.

la pregunta es ¿Funciona? 


Compré el producto para aplicárselo a un amigo que necesitaba cambiar su apariencia para una presentación, sé que este polvo lo utilizan mucho en maquillaje para cubrir las zonas de poco cabello en los actores,  los vídeos me convencieron y estaba segura que a mi amigo le iría genial.

Su tipo de alopecia es 5A, como se muestra en la figura arriba. Cuando empecé a cubrirle la zona, no se veía natural, era una capa de polvo muy obvia. Así que la desilusión fue grande.
Este tipo de producto sólo es funcional para quienes tienen una pérdida de cabello no tan pronunciado, en donde aún hay presencia de cabello, no es recomendado para personas donde ya el pelo es sustituido por el pelo velloso que es más corto y fino.

Si eres un hombre que tiene este tipo de alopecia como lo muestra la imagen a continuación , si la pérdida de cabello no es definitiva, funciona perfecto, es indetectable.



Reitero, si eres de los que tienes ausencia total de cabello en las entradas de la cabeza, en la zona de la coronilla, no funciona, porque el polvo es detectable a simple vista.

El producto viene con un fijador, es resistente al viento y a la sudoración, al aplicarlo se une al cabello por estática, además que viene en diferentes tonos de color, las fibras de keratina son muy finas, así que se camufla muy bien entre el poco cabello.



¿Cómo se aplica?

El frasco debe estar a una altura de 10 centímetros aproximadamente sobre la cabeza y con pequeños golpecitos con el dedo espolvorear uniformemente en las zonas. 
30 gramos tiene un costo de de $55.000 pesos colombianos, unos 19 dólares aproximadamente. 
En el mercado existen muchas marcas, si te animas antes de comprar lee las reseñas de cada marca y lo que ofrece, los comentarios de las personas son las referencias que debemos tener en cuenta al momento de comprar.




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Aprende a corregir patas de gallos y bolsas debajo de los ojos



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¡Hola! A mis 34 años aún sigo fiel a los masajes y ejercicios faciales para mejorar el contorno del rostro.

Hoy te comparto este método sencillo de lifting facial de Senta María Rungé, para corregir y combatir las patas de gallo y la bolsa debajo de los ojos.
Sólo necesitas una crema hidratante y pocos minutos al día.

¿Quién era Senta María Rungé?

es la creadora de los ejercicios faciales y ha dedicado casi tres décadas al desarrollo de su método FACE LIFTING BY EXERCISE.
La autora hizo consciente al contorno de la población estadounidense cuando la revista Vogue presentó su método a través de un artículo de cuatro páginas y media. Poco después de la presentación, demostró a través de su programa de televisión la efectividad de su método en vivo frente a la cámara.
Su hermoso salón en Hollywood fue visitado por las personalidades más famosas de la industria cinematográfica.
Senta María Rungé dice: "EL EJERCICIO FACIAL sigue siendo el ÚNICO método en el mundo por el cual uno puede levantar la cara de forma natural y restaurar un contorno juvenil. Esto es posible solo por mi principio científico de acortamiento muscular a través de ejercicios isométricos”.
Ella explica que el resultado de una piel flácida es el resultado de músculos alargados que han perdido su tono, su firmeza, es decir la capacidad de sostenerse. La piel fina que cubre la carne no tiene la fuerza para sostenerse cuando el peso de la carne se mueve y entra en gravedad.

Los ejercicios isométricos son una forma de detener el proceso de envejecimiento. Al estar consciente de que la cara está compuesta por músculos como el resto del cuerpo, cuya firmeza depende de ejercicios adecuados, era natural y viable que los ejercicios faciales lograran tensar los músculos faciales.

Los músculos faciales deben ejercitarse, estos ejercicios isométricos están diseñados para reafirmar y acortar los músculos faciales alargados, levantando literalmente la cara. La posibilidad de levantamiento, por supuesto, está determinada por el grado de músculo que depende de la edad. Si cada día aplicas estos ejercicios te ayudarás a verte más joven, ya que tiene el poder de retrasar tu reloj independientemente de la edad.





Fuente: Senta María Rungé, libro: Face Lifting by Exercise


Cómo eliminar los granos de la cara

¿Funciona la aspirina para eliminar los granos?

Después de cumplir 30 años, he notado que cada mes, salen granitos en el área de la barbilla, es como si esa zona se mantuviera siempre infectada, a la espera del llamado del reloj biológico que marca la fecha inapropiada en el calendario para volver a salir y causar estragos, justo en los días que tengo algún evento importante. 
Son los famosos granos premenstrual.
Este tipo de acné premenstrual aparece días antes al periodo, y es debido a los cambios hormonales que se producen en este ciclo.
Los poros se conectan con las glándulas sebáceas en lo profundo de la piel por medio del folículo, este trasporta las células de la piel muerta a la superficie, generando físicamente una erupción en la piel.

¿Pero qué pasa cuando sale siempre en el mismo lugar?

Lo primero que debes saber, es que se convierte en una zona de proliferación bacteriana, cuando actuando por desesperación cometemos el grave error de drenarlo o extirparlo con los dedos o las uñas, esto abre la superficie del grano y da cabida a la invasión bacteriana, además de dejar una mancha que será bastante difícil de quitar, ya que es una constante en cada mes.
Una semana antes del periodo, me salió el grano en el mismo lugar y para evitar que se pronunciara demasiado en la piel y no caer en la tentación de exprimirlo, busqué varios remedios caseros, entre esos remedios encontré la aspirina. Me animé a usarlo porque en muchos foros y comentarios en youtube, decían que funcionaba perfecto para desinflamar el grano y que lo eliminaba de raíz.

¿Realidad o mito internauta?

Pues aquí va mi experiencia: trituré dos pastillas de aspirina (ácido acetilsalicílico), porque sólo iba a usarlo en la zona de la barbilla, apliqué unas gotas de limón diluido en agua, quedando como una pasta blanca. Al aplicarlo, noté que tiene un olor fuerte que penetra en la nariz, me ardió un poco la piel y los ojos.
La pasta quedó como una máscara tiesa sobre la piel y lo dejé actuar toda la noche.

¿Qué pasó al día siguiente?

Bajó la picazón producida por el grano, pero no disminuyó el tamaño, seguía viéndose rojo, volví a repetir el procedimiento al día siguiente y no evidencié alguna mejoría.
Así que si piensas que la aspirina te quitará el fastidioso grano de un día para otro, no es cierto, tampoco lo elimina en el tercer día, y no es sano para la piel aplicar aspirina todos los días, lo considero bastante fuerte.

¿Entonces cómo aplicar la aspirina correctamente?

Mi Recomendado:



No drenar el grano o reventarlo cuando está en la etapa inicial de crecimiento, es decir, cuando su aspecto está duro, esto créanme lo empeora todo, porque la zona queda inflamada y presenta enrojecimiento, añadiéndole otra lesión, que provocará una macha y retroceso en el tiempo de sanación.

Pero si ya hiciste presión sobre el grano y no lograste drenar la materia porque aún estaba duro, usa un poco de vinagre de manzana para desinfectar la zona y evitar la invasión bacteriana y no vuelvas a caer en la tentación de extraerlo antes de tiempo porque lo único que lograrás es infectarlo más.

Existe una crema que es muy buena su nombre es “PEZOSAN-N UNGÜENTO” su composición es a base de Alantoína utilizado en productos anti acné, es un cicatrizante natural. Se caracteriza por acelerar el proceso que hace la piel para desprender las células muertas o envejecidas y reemplazarlas por otras nuevas y sanas. Contiene oxido de zinc que cumple con sus propiedades antibacterianas y reduce la inflamación, contiene Neomicina que es un antibiótico bactericida, esta crema acelera el proceso de maduración del grano, sin forzarlo, lo notas cuando se asoma un punto blanco en el grano. Es ahí el momento indicado para su extracción. Si no quieres usar alguna crema, sé paciente hasta que el grano madure naturalmente con los días.

Para extraerlo, lavas bien tus manos, desinfecta la zona del grano con alcohol, y con otro algodón haz poca presión sobre el grano hasta que salga completamente el pus, y vuelve aplicar alcohol. Nunca manipules con los dedos o las uñas.

Para cerrar el poro, es ahí donde funciona la magia de la aspirina, tritura una pastilla, agrega una gota de limón diluido en agua, aplica y deja actuar por un par de horas.
Los demás días aplícate unas gotitas de limón en las noches para que cicatrice y no deje mancha.

Resultados: en los meses siguientes no volvió aparecer el grano, es como si la aspirina y la crema hubiera cortado la infección en esa zona. ¡Bingo!






Moldear y reducir cintura con Maderoterapia

Automasaje para moldear y reducir cintura con Maderoterapia


Esta es una alternativa muy sencilla para reducir cintura y abdomen en casa.
La maderoterapia consiste en realizar masajes localizados por medio de unos elementos de madera útiles para reafirmar, tonificar, combatir la celulitis y reducir grasa.
En este caso vamos a utilizar dos elementos de madera, la copa rusa y el rodillo liso.

¿Para qué sirve la copa sueca?

Funciona para tratar la grasa localizada, moldea la cintura, el abdomen, los muslos, la espalda, las piernas, su forma permite ejecutar el efecto vacuum, que es una aspiración de la superficie de la piel donde la grasa no deseada se va desplazando, mejorando progresivamente el aspecto de la piel.

¿Para qué sirve el rodillo liso?

El rodillo liso, activa el sistema circulatorio y linfático, permite tratar con facilidad la adiposidad.
El tejido graso está pegado a la piel y este movimiento no logra desprenderlos, pero si permiten reducir el volumen de líquido en la grasa, el resultado final es un abdomen desinflamado.

Para reducir la cintura y el abdomen en poco tiempo ten en cuenta lo siguiente:


  • Empieza con una alimentación saludable y balanceada.
  • Realiza ejercicios regularmente, si tienes mucha grasa almacenada dedícale tiempo al cardio, como aeróbicos, fit dance,  trotar, etc. Rutinas que te permitan quemar calorías y bajar de peso.
  • Complementa con los auto-masajes moldeadores de cintura y abdomen, tres veces por semana. Esto te permite estilizar el contorno de la figura.
  • En un mes verás resultados óptimos. 
Mira el vídeo aquí:






Mafe Gamero
Autora de Mirecomendado.com

¿FUNCIONA LA CREMA DENTAL BLANQUEADORA NUSKIN AP24?


NUSKIN AP24

Cuando nos hablan de blanquear los dientes a un precio asequible, nos suena la idea y la campanita de compra se activa de inmediato. ¿Pero qué de cierto tiene esta crema?
Para empezar, la promesa básica es que el dentífrico no contiene peróxido de hidrógeno que es uno de los principales activos para el efecto blanqueador, previene las caries y la formación de sarro, proporciona unos dientes más brillantes, suaves, de limpieza profunda y frescura, sin efectos dañinos, no causa sensibilidad ni tiene ingredientes abrasivos, sin azúcar ni gluten y protege el esmalte.
En conclusión es una crema natural con sabor a vainilla-menta que mantiene una buena salud oral.

Ahora la pregunta ¿Vale la pena?


Mi hermana y su esposo llevan un poco más del mes usándola y compartieron su experiencia para mirecomendado.com:

  • Es verdad que deja los dientes brillantes.
  • Es verdad que previene la formación de sarro
  • No sienten una sensación de limpieza profunda porque la crema es muy suave
  • No es una crema ideal para el mal aliento.
  • Es verdad que no causa sensibilidad
  • Es verdad que protege el esmalte.
  • No es cierto que se ven resultados desde el primer uso.
  • No es cierto que después de los 30 días los dientes se ven más blancos.
  • Si es verdad que ayuda a quitar manchas leves.

En conclusión: después del mes no han visto el resultado de blanqueamiento, motivo por el cual compraron la crema.
No la volverían a comprar porque su precio es más costoso que una crema convencional, y los resultados son similares a una crema blanqueadora de Colgate Luminous White, teniendo en cuenta que su fórmula son totalmente diferentes pero con el mismo propósito.
Tal vez si hubiesen visto resultado desde los primeros días, estarían entusiasmados en prolongar su uso.

¿Por qué comparto la experiencia de mi hermana y su esposo y no la mía?

Son dos personas usándola al mismo tiempo, y en ambos el resultado ha sido el mismo. 
y en mi caso,  mis dientes se han mantenido blancos después que usé las banditas blanqueadoras de Crest 3D White Whitestrips professional efects power 4.  
Compartí mi experiencia  y la recomiendo, aquí.
No la volví a usar porque no he sentido la necesidad, pero ya han pasado 4 años, y pienso comprar la versión de las tiras blanqueadoras 3d White Whitestrips  de ORAL-B, y por supuesto contaré nuevamente mi experiencia.

Nota: He leído comentarios de personas que han usado la crema de Nuskin y aseguran que si funciona después de varios días de uso, pero para ellos el resultado no fue el esperado.

Reducir cintura y tener vientre plano

Ejercicio Osheipe para reducir cintura y tener el vientre plano, basado en la danza tahitiana.




Moldea la cintura con movimientos de la danza tahitiana, la experta bailarina y asesora de belleza Yuka Hayashi, demuestra que el efecto del ejercicio Ori-Shape es efectivo, asegura que el 80% de sus estudiantes de danza llegan con un poco de sobrepeso, cuando estas personas empezaron a practicar los movimientos, notó que comenzaron a perder peso en el área de la cintura. 

La técnica combina movimientos musculares con ejercicios lentos e intensos, puedes practicarlo con tu música favorita, solo 5 minutos al día.

Yuka Hayashi recomienda este ejercicio a todas las personas que han probado varias dietas y se han sentido frustradas con el resultado, asegura que es un método fácil y divertido, porque mientras quiebras la cintura con los movimientos, el cuerpo se adapta mejor al baile y logra tener como resultado un cuerpo más femenino y sensual, en vez de una apariencia de delgadez extrema. 

Es un ejercicio que involucra muchos músculos, no solo se trata de perder peso, sino de preparar muy bien todas las condiciones físicas, activa las articulaciones, elimina la celulitis en las piernas, mejora la circulación de la linfa, la columna vertebral, los músculos laterales, las articulaciones de la cadera,  la fuerza abdominal, los músculos internos del abdomen, moldea la cintura y aprieta los muslos.

Al mover los músculos y las articulaciones de la cadera, se activan los músculos que normalmente no suelen usarse para quemar grasa intensamente además de mejorar el flujo sanguíneo y el metabolismo

¿Cuándo se ven los resultados?

Si practicas alrededor de 5 minutos cada día, cerca de 1 semana verás los resultados, en la práctica debe sentirse tensión en el estómago, los movimientos deben ser una combinación entre intensos y lentos.

Mira el video para saber cómo practicarlo. Recuerda son solo 5 minutos al día.
Cuanto más divertido bailes, más resultados tendrás.





Fuente consultada: 
Traducción especial; Mirecomendado.com


Cómo rejuvenecer la piel

Máscara de algodón, método de Chizu Saeki para una piel hidratada y joven


¿Quién es Chizu Saeki?

Es una asesora de belleza japonés, 1943 (74 años), ha publicado varios libros entre ellos The Japanese Skincare Revolution: How to Have the Most Beautiful Skin of Your Life (cómo tener la piel más bella de tu vida), allí revela varios secretos de belleza japonesa, entre los cuales se destaca la técnica de Lotion Mask (Máscara de loción) o mejor conocida como la técnica de la máscara de algodón.

¿De qué se trata el método?

Es una sencilla técnica que proporciona vitalidad, limpieza e hidratación a la piel, sólo necesitas lo siguiente:

Láminas compactas de algodón (almohadillas o pads de algodón)
Tónico facial (hidratante no astringente)
Y 3 minutos de tu tiempo.

¿Cómo aplicar?

Mira el vídeo aquí




Chizu Saeki confiesa que usa la técnica todos los días, las mujeres japonesas son obsesionadas con la limpieza, es por eso que siempre le dedican tiempo a su rutina de limpieza facial para lucir un rostro terso y limpio como una porcelana.

Sigue los consejos de Chizu Saeki

Confiesa en su libro, que no hay nada especial en los productos que usa, sino en la forma en que los usa, por ejemplo en vez de usar el tónico facial directamente sobre la piel, ella prefiere extraer unas gotas en un cuadrado de algodón mojado y colocarlo estratégicamente en el rostro. Así de fácil Le saca la magia al tónico facial y lo convierte en un suero rico para el rostro.

Otro consejo es cómo se debe usar un exfoliante facial, muchas personas lo evitan debido a su abrasión, Chizu Saeki simplemente modifica la fórmula de uso y la mejora, un exfoliante se puede hacer más suave y dos veces más efectivo si lo combinas con un jabón facial y agua tibia.

Nos aconseja no invertir dinero sino tiempo, cuidado y atención a nuestra piel, y explotar al máximo las palmas y los dedos de las manos para calentar los productos que solemos usar, porque cuando los calentamos en las manos, ayuda a penetrar mejor en la piel.
Las manos son las aliadas de la belleza japonesa, con la yema de los dedos ejercemos presión para empujar las partículas a través de los poros, para aplicar el producto profundamente en la piel, para masajear la cara y mejorar la circulación y suavizar los pliegues.

¿Aún te preguntas si necesitas suficiente dinero para tener una piel radiante? Todas estas técnicas no cuestan ni un centavo y son tan eficientes como comprar productos de belleza de alto costo.

Consejo: El tónico o loción facial debe tener propiedades de hidratación y equilibrio del ph, no factores astringentes. La idea es que la máscara de algodón húmeda con el tónico pueda maximizar el efecto hidratante y que este pueda penetrar profundamente en la piel.

¿Qué es lo que define la belleza de una mujer Para Chizu Saeki?

“Hay algunas que no me impresionan a pesar de sus caras bonitas, en cambio otras de alguna manera brillan en medio de la multitud, a pesar de que no exista nada deslumbrante en ellos. Pienso en la actriz Audrey Hepburn, a quien siempre he admirado, como una de esas mujeres con una presencia especial que transcendió su belleza natural. Ella demostró que incluso las arrugas y la flacidez que vienen con la edad, pueden ser atractivas tal como son, si son parte de la confianza en sí mismo y del carácter de una mujer que ha vivido a plenitud su vida. 
Las arrugas en esa mujer no aparecen como signos de envejecimiento, sino como marcas de honor.
Muchas mujeres hacen comentarios que les gustaría tener la nariz como esta actriz o que desearían haber nacido con grandes ojos como tal celebridad. Estos no son más que deseos vacíos. Es maravilloso tener a una mujer a la que admiras, pero su forma de vida, su porte, sus palabras y sus actos son lo que la hace tan fascinante. Cada cara es diferente de la siguiente, y es una pérdida de tiempo querer parecerse a alguien más.
En el análisis final, como lo veo, una persona bella es alguien que se conoce por dentro y por fuera, y se siente cómoda consigo misma. El espejo refleja fielmente tu imagen, para bien o para mal. Haga un aliado de ello en su búsqueda de refinamiento personal, manteniéndolo con usted en todo momento, viéndolo objetivamente, de la misma manera que puede verificar su reflejo en el escaparate de una tienda.”

Fuentes: The Japanese Skincare Revolution: How to Have the Most Beautiful Skin of Your Life by Chizu Saeki




Licuado para bajar de peso



Siempre nos atrevemos a probar algo nuevo cuando a alguien le ha funcionado y se corre el voz a voz, que crece como una bola de nieve, ¿qué tan cierto es que los jugos verdes ayudan a bajar de peso?
La mejor investigación son los testimonios reales de mujeres que confirman que la dieta es funcional, y cuando leemos que si funciona, es cuando empezamos a tomar acción sobre el asunto.
Alguien muy cercano me ha confiado un batido en ayunas y quise fusionarlo con otro secreto, y estoy segura que la combinación dará muy buenos resultados a muchas mujeres.
El batido consiste en licuar estos ingredientes y tomarlo en ayunas todos los días, sólo necesitas:
1Caigua (achocha, pepino, pepino de rellenar, archucha, jaiba), 1 Rodaja de piña, 2 Tallos de apio, 1 manzana verde, 1 vaso de agua. ¡Licuar y listo!

Tips

Tomarlo todas las mañanas en ayunas
No consumir harinas y fritos en las noches
Tomar mucha agua durante el día
Y realiza el automasaje reductor de abdomen con aceite de canela.
(Este es el secreto que le añadimos a la dieta del batido)


Si sigues las recomendaciones te aseguro que te irá muy bien.
La Caigua es nativa del Perú. Se asemeja a un pepino, pero es hueco en su interior como el pimiento, con varias semillas negras, unidas a una placenta, que se puede comer crudo en ensaladas, encurtidos o rellenos, de ahí el nombre de pepino relleno. Es rica en fibra, vitaminas C, B1, B2, minerales, calcio, magnesio, hierro, manganeso y potasio, esteroles y luteolina. El sitosterol en la caigua disminuye el LDL, y aumenta el HDL, por lo tanto, limpia las arterias y disminuye la presión arterial. Luteolina controla el nivel de glucosa en la sangre.
Es un diurético, tiene altas propiedades anti inflamatorias y alivia el dolor artrítico. Ayuda en la digestión. La caigua se utiliza en la gestión de la reducción de peso y los efectos de equilibrio del colesterol, el resultado se observa cuando se consume por varias semanas o meses, tiene un sabor agradable, se mezcla bien con alimentos o pueden disolverse en líquidos o tomarse en cápsulas.

Fuentes de información libros: The Miracle of VEGETABLES, By Dr. Bahram Tadayyon MNS, MD, Ph.D. High Frequency Health By Lee Bracker

Ejercicios para bajar de peso. Ballet Fitness.

Una forma alternativa de hacer ejercicios, son los entrenamientos del Ballet Fitness, una combinación novedosa de movimientos inspirados en el ballet clásico, adaptados al ejercicio, para tonificar, fortalecer, bajar de peso y aportar flexibilidad.
A veces el cuerpo se acostumbra tanto a los mismos ejercicios, que una variedad en las rutinas, es la píldora de creatividad que necesitamos para llegar más rápido a nuestros objetivos.
Si en tu gimnasio aún no se ha implementado esta disciplina, apúntate a realizarlos en la comodidad de tu casa, te aseguro que te gustará y verás resultados positivos, es bastante entretenido y exigente a la vez, porque es un entrenamiento completo que contiene:

·         Ejercicios isométricos
·         Fuerza
·         Cardiovascular
·         Resistencia
·         Elongación
·         Quema calorías
·         Equilibrio
·         Coordinación
·         Corrige la postura corporal
·         Ejercita la mente al requerir concentración.

No necesitas tener experiencia en el ballet, a lo contrario es para principiantes, se puede practicar entre tres y cuatro veces por semana para obtener resultados rápido.
Si lo prácticas en casa, en vez de una barra utiliza una silla, los movimientos controlados involucran todas las partes del cuerpo, piernas, glúteos, brazos, espalda, abdomen.
Una vez que lo pruebes quedarás enganchada.

A continuación, voy a presentarte algunos canales en youtube donde hay muchas rutinas que puedes practicar en casa.






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