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Los cuatro mejores canales de youtube para hacer ejercicio en casa


Empezamos el año con nuevas resoluciones, te recomendaré mis canales favoritos en youtube para hacer ejercicios y aprender a preparar recetas saludables. Hoy más que nunca estoy convencida que la fórmula secreta para cumplir los objetivos como bajar de peso, o tener una figura estilizada son: disciplina en la comida y en los ejercicios. Y si no tienes tiempo para el ejercicio te recomiendo los automasajes reductor de abdomen que son excelentes para eliminar los gorditos, haciendo clic aquí

MI RECOMENDADO # 1

Para empezar, ¿has contemplado la posibilidad de quemar grasa mientras aprendes a bailar? Un cardio explosivo y potencializado. Fit Dance es un canal de origen brasileño, sus bailarines son profesionales y preparan coreografías con música latina. Aprendes pasos nuevos mientras activas tu cuerpo.

Si prefieres la música brasileña, los mismos creadores de Fit Dance te ofrecen el canal en portugués. Clic aquí

MI RECOMENDADO # 2

Me gusta aprender cada día cosas nuevas, practicar rutinas que aporten flexibilidad, tonificación y estiramiento. El canal de Elena Malova contribuye con todo lo mencionado. Encontrarás rutinas de yoga para todos los niveles, retos de flexibilidad, rutinas completas para bajar de peso, marcar abdomen etc... Un canal muy completo y entretenido.


y para las recetas saludable nos abre las puertas de su cocina con platos sencillos al mejor estilo vegetariano, clic aquí 

MI RECOMENDADO # 3

A veces necesitamos acompañamiento en nuestras rutinas, alguien que nos motive y contagie con entusiasmo. El canal de Dey Palencia, ofrece rutinas largas y cortas pero muy completas que se alinean con nuestros objetivos fitness, como aumentar y tonificar piernas, cardio intenso, quemar grasa, etc. Dey se caracteriza por iniciar las rutinas con un calentamiento previo, entre series y repeticiones toma segundos de descanso, va a nuestro ritmo, así que será tu consorte durante el entrenamiento. ¡Puyando el burro como siempre! su frase de entrada.




MI RECOMENDADO #4


¡No te rindas! ¡Dame 10 más! ¡Sonríe baby! Son las frases motivadoras que Fausto Murillo le agrega a sus rutinas de ejercicios. Te sorprenderá su carisma y profesionalismo. Alguien muy intuitivo que sabe lo que está pensando la persona al otro lado de la pantalla. La pasión por el ejercicio físico, su estilo de vida saludable y buenos hábitos alimenticios son los pilares de su éxito.






Y para seguir los consejos de salud y belleza, que he probado para mantener un rostro joven y saludable, te invito a mi canal de youtube, Mi recomendado,  si te gusta el contenido, suscribete y comparte. 





¿Cómo aprender a bailar como Shakira?


¡Mira en Barranquilla se baila así! ¿Qué tienen las mujeres barranquilleras que se mueven con tanta naturalidad?  Visitando la tierra natal de Shakira en época de carnaval, me di cuenta que las niñas, desde que tienen 3 años se mueven al son de cumbia, la gaita y el tambor. Es increíble que desde pequeñas sientan esa pasión por el baile, esa vena artística que nace desde el vientre de su progenitora, al sentir las notas musicales que enmarcan a la región Caribe.

Realmente quedé sorprendida y emocionada, aunque soy tiesa como un palo de escoba, ver a esas niñas mover sus caderas me ha inspirado a aprender de los mejores, seguir los pasos de los barranquilleros con todo su tumbado. Si la Candiense Magali Cuvilli, que se auto proclama "QuilleraNadiense" aprendió a bailar al ritmo de la champeta y la cumbia, nosotros también podemos aprender. Por eso voy a citarles una lista de barranquilleros expertos en baile que nos ayudará a sacudir el cuerpo e improvisar los pasos como si fuéramos nativos de esta hermosa ciudad.
  • Elianis Garrido, actriz y modelo barranquillera. Su instagram: @elianisgarrido

  • Jefry Oquendo, bailarín, coreógrafo profesional, su instagram: @jefryoquendo

Es importante que tengas tu cuenta de Instagram y que los sigas, ya que siempre están posteando coreografías. 
Como a simple vista se ve una secuencia de pasos imposibles para mí, lo primero que hago es colocarlos a una velocidad lenta, admito que esta es la forma en la cual aprendo y logro imitar sus movimientos. 
Es un proceso que requiere paciencia, amor por el baile y ganas de sudar porque es un buen ejercicio cardiovascular.

Prepárate a ver a los mejores.

Consejo # 1: Coloca los videos a una velocidad lenta o moderada
Consejo # 2: Ubícate frente a un espejo
Consejo # 3: Súbele el volumen y grábate, así puedes corregirte y saber cuáles son los aspectos que debes mejorar, por ejemplo si tienes el tronco tieso, puedes hacer ejercicios de cintura para soltar un poco.
Consejo # 4: Practícalo siempre como si fuera un hobby recuerda que bailar es un buen ejercicio para el corazón.



Y un súper video de Shakira con sus mejores movimientos:




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