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Cómo eliminar celulitis de las piernas

Automasaje con champiñones de maderoterapia, ventosa de silicona y tabla moldeadora.

Es importante distinguir que existen distintos grados de celulitis: La blanda, la edematosa y la compacta, identifica en qué fase se encuentra tu celulitis en el siguiente artículo: Fases de la celulitis 




Una vez identifiques en qué fase se encuentra la celulitis, empieza el siguiente tratamiento en casa.

 


Tratamiento anticelulitis





Aplica una cantidad generosa de aceite que sea ligero como el de almendras. Empieza a trabajar la región femoral con trayectos en la zona lateral y posterior, haciendo énfasis en donde hay más presencia de celulitis. Los champiñones de maderoterapia simulan los nudillos de los dedos, cada champiñón tiene 7 protuberancias para abarcar más la zona a trabajar. La maniobra de masaje con este elemento, es un movimiento continuo en círculos ascendentes para ablandar y acceder a los acúmulos de grasa que van formando los nódulos de la celulitis.

Trabaja el lado posterior, lateral y anterior del muslo

Esta herramienta se puede aprovechar para relajar el isquiotibial que seguramente se encuentra tensionado por las actividades diarias.

El siguiente paso, es trabajar con la ventosa de silicona, con una maniobra para desfibrosar y así ablandar el tejido. Ten en cuenta que solo tú puedes notar el nivel de tolerancia, porque hacer un masaje profundo o brusco puede dañar los tejidos.

La forma adecuada es presionar la ventosa ligeramente hasta que haga succión y se queda pegada en la superficie. Con la piel bien lubricada desplaza con movimientos ascendentes para favorecer la circulación, al soltar vuelves a presionar evitando separar bruscamente la ventosa de la piel y no romper algún vaso sanguíneo superficial y ocasionar hemotomas.

Generalmente, en la parte posterior hay más presencia de celulitis lo que provoca alguna sensación de dolor tolerable, es ahí cuando sigues removiendo hacia el pliegue del glúteo.

En la cara interna del muslo, haces desplazamientos de adentro hacia afuera, también puedes masajear según el trayecto del músculo, cuando se está próximo a la zona inguinal, bajas el nivel de succión y de presión porque se concentra una cadena de ganglios importantes.

Las maniobras con la ventosa son:  desplazamiento, en zig zag y en círculos.

 El último paso consiste en utilizar la tabla moldeadora de maderoterapia, haces un barrido hacia la zona ganglionar, este elemento permite redireccionar todo el tejido y el fluido compuesto de proteínas, grasa, etc. Hacia la zona donde se va a drenar o reposicionar. Finalmente, con la tabla lo que se pretende es moldear, aplanar el tejido, dejándolo con un aspecto más liso.

Este tratamiento anticelulítico en casa lo puedes hacer tres veces a la semana, la ventosa se puede utilizar todos los días en la ducha o cuando te aplicas aceite o crema con movimientos muy rápidos y  en menos tiempo.

El tiempo en cada pierna, depende de tu ritmo y las repeticiones que consideres necesarias.





Los cuatro mejores canales de youtube para hacer ejercicio en casa


Empezamos el año con nuevas resoluciones, te recomendaré mis canales favoritos en youtube para hacer ejercicios y aprender a preparar recetas saludables. Hoy más que nunca estoy convencida que la fórmula secreta para cumplir los objetivos como bajar de peso, o tener una figura estilizada son: disciplina en la comida y en los ejercicios. Y si no tienes tiempo para el ejercicio te recomiendo los automasajes reductor de abdomen que son excelentes para eliminar los gorditos, haciendo clic aquí

MI RECOMENDADO # 1

Para empezar, ¿has contemplado la posibilidad de quemar grasa mientras aprendes a bailar? Un cardio explosivo y potencializado. Fit Dance es un canal de origen brasileño, sus bailarines son profesionales y preparan coreografías con música latina. Aprendes pasos nuevos mientras activas tu cuerpo.

Si prefieres la música brasileña, los mismos creadores de Fit Dance te ofrecen el canal en portugués. Clic aquí

MI RECOMENDADO # 2

Me gusta aprender cada día cosas nuevas, practicar rutinas que aporten flexibilidad, tonificación y estiramiento. El canal de Elena Malova contribuye con todo lo mencionado. Encontrarás rutinas de yoga para todos los niveles, retos de flexibilidad, rutinas completas para bajar de peso, marcar abdomen etc... Un canal muy completo y entretenido.


y para las recetas saludable nos abre las puertas de su cocina con platos sencillos al mejor estilo vegetariano, clic aquí 

MI RECOMENDADO # 3

A veces necesitamos acompañamiento en nuestras rutinas, alguien que nos motive y contagie con entusiasmo. El canal de Dey Palencia, ofrece rutinas largas y cortas pero muy completas que se alinean con nuestros objetivos fitness, como aumentar y tonificar piernas, cardio intenso, quemar grasa, etc. Dey se caracteriza por iniciar las rutinas con un calentamiento previo, entre series y repeticiones toma segundos de descanso, va a nuestro ritmo, así que será tu consorte durante el entrenamiento. ¡Puyando el burro como siempre! su frase de entrada.




MI RECOMENDADO #4


¡No te rindas! ¡Dame 10 más! ¡Sonríe baby! Son las frases motivadoras que Fausto Murillo le agrega a sus rutinas de ejercicios. Te sorprenderá su carisma y profesionalismo. Alguien muy intuitivo que sabe lo que está pensando la persona al otro lado de la pantalla. La pasión por el ejercicio físico, su estilo de vida saludable y buenos hábitos alimenticios son los pilares de su éxito.






Y para seguir los consejos de salud y belleza, que he probado para mantener un rostro joven y saludable, te invito a mi canal de youtube, Mi recomendado,  si te gusta el contenido, suscribete y comparte. 





Ejercicios para quemar grasa y tonificar



Yo sé que no es fácil empezar a comprometerse con nuestro propio cuerpo, pero la salud física también es prioridad y los ejercicios te pueden ayudar, así que en esta oportunidad te voy a guiar.

¿Cuál es tu objetivo?

Adelgazar, marcar abdomen, trabajar piernas, glúteos, caderas, hombros, brazos, espalda, abductores... ¿Cuál?
Pues prepárate esto es una oferta como la que encuentras en los supermercados 2x1 con la diferencia de que es gratis.

¿Sabías que existen ejercicios que duran menos de media hora donde involucras todas las partes del cuerpo, y que los resultados son tan efectivos que utilizar máquinas y equipos sofisticados de los que encuentras en los gimnasios?

Pues aquí sólo necesitas el peso de tu cuerpo para empezar a trabajar, un espacio para entrenar y mucha fuerza de voluntad:

Les presento a Zuzka light, la youtuber del fitness más popular en los Estados Unidos, este es su canal: https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight y para empezar les dejo para que practiquen las siguientes rutinas, mis recomendadas.
No olviden que antes de entrenar hay que calentar, puedes saltar con una cuerda, o trotar en el mismo lugar por lo menos durante 1 minuto. Estas rutinas son para todo tipo de personas porque combinan cardio y a la vez trabaja cada parte del cuerpo.

Lunes: ¡Todo el cuerpo! Maravillosa rutina


 
Martes: Cardio+Brazos+ hombros+piernas+Glúteos:  


Miércoles: Abdominales + Core




Jueves: ¡Todo el cuerpo! Excelente recomendado:



Viernes: Glúteos +piernas +core : 



Estos son mis recomendados les aseguro que van a sudar, mantengan siempre el ritmo de la respiración, exíjanse al máximo, den lo mejor de ustedes, estos entrenamientos son exigentes porque así mismo verás los cambios. Si no tienen mancuernas o pesas improvisen con dos botellas de agua. 
En la mayoría de sus workout ella realiza Burpees, es un ejercicio que mide la resistencia cardiovascular, pone a ritmo tu corazón, involucra todas las partes del cuerpo: femorales, gemelos, glúteos, pecho, hombro, tríceps, cuádriceps, por eso es tan importante adicionarlo en cada rutina.

Suscríbanse a su canal y encontrarán más videos:


Instagram los mejores ejemplos de video: @bestworkout_video

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