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Los cuatro mejores canales de youtube para hacer ejercicio en casa


Empezamos el año con nuevas resoluciones, te recomendaré mis canales favoritos en youtube para hacer ejercicios y aprender a preparar recetas saludables. Hoy más que nunca estoy convencida que la fórmula secreta para cumplir los objetivos como bajar de peso, o tener una figura estilizada son: disciplina en la comida y en los ejercicios. Y si no tienes tiempo para el ejercicio te recomiendo los automasajes reductor de abdomen que son excelentes para eliminar los gorditos, haciendo clic aquí. 

MI RECOMENDADO # 1

Para empezar, ¿has contemplado la posibilidad de quemar grasa mientras aprendes a bailar? Un cardio explosivo y potencializado. Fit Dance es un canal de origen brasileño, sus bailarines son profesionales y preparan coreografías con música latina. Aprendes pasos nuevos mientras activas tu cuerpo.

Si prefieres la música brasileña, los mismos creadores de Fit Dance te ofrecen el canal en portugués. Clic aquí

MI RECOMENDADO # 2

Me gusta aprender cada día cosas nuevas, practicar rutinas que aporten flexibilidad, tonificación y estiramiento. El canal de Elena Malova contribuye con todo lo mencionado. Encontrarás rutinas de yoga para todos los niveles, retos de flexibilidad, rutinas completas para bajar de peso, marcar abdomen etc... Un canal muy completo y entretenido.


y para las recetas saludable nos abre las puertas de su cocina con platos sencillos al mejor estilo vegetariano, clic aquí 

MI RECOMENDADO # 3

A veces necesitamos acompañamiento en nuestras rutinas, alguien que nos motive y contagie con entusiasmo. El canal de Dey Palencia, ofrece rutinas largas y cortas pero muy completas que se alinean con nuestros objetivos fitness, como aumentar y tonificar piernas, cardio intenso, quemar grasa, etc. Dey se caracteriza por iniciar las rutinas con un calentamiento previo, entre series y repeticiones toma segundos de descanso, va a nuestro ritmo, así que será tu consorte durante el entrenamiento. ¡Puyando el burro como siempre! su frase de entrada.




MI RECOMENDADO #4


¡No te rindas! ¡Dame 10 más! ¡Sonríe baby! Son las frases motivadoras que Fausto Murillo le agrega a sus rutinas de ejercicios. Te sorprenderá su carisma y profesionalismo. Alguien muy intuitivo que sabe lo que está pensando la persona al otro lado de la pantalla. La pasión por el ejercicio físico, su estilo de vida saludable y buenos hábitos alimenticios son los pilares de su éxito.
Y para seguir los consejos de salud y belleza, que he probado para mantener un rostro joven y saludable, te invito a mi canal de youtube, Mi recomendado,  si te gusta el contenido, suscribete y comparte. 





De

Reducir cintura y tener vientre plano

Ejercicio Osheipe para reducir cintura y tener el vientre plano, basado en la danza tahitiana.




Moldea la cintura con movimientos de la danza tahitiana, la experta bailarina y asesora de belleza Yuka Hayashi, demuestra que el efecto del ejercicio Ori-Shape es efectivo, asegura que el 80% de sus estudiantes de danza llegan con un poco de sobrepeso, cuando estas personas empezaron a practicar los movimientos, notó que comenzaron a perder peso en el área de la cintura. 

La técnica combina movimientos musculares con ejercicios lentos e intensos, puedes practicarlo con tu música favorita, solo 5 minutos al día.

Yuka Hayashi recomienda este ejercicio a todas las personas que han probado varias dietas y se han sentido frustradas con el resultado, asegura que es un método fácil y divertido, porque mientras quiebras la cintura con los movimientos, el cuerpo se adapta mejor al baile y logra tener como resultado un cuerpo más femenino y sensual, en vez de una apariencia de delgadez extrema. 

Es un ejercicio que involucra muchos músculos, no solo se trata de perder peso, sino de preparar muy bien todas las condiciones físicas, activa las articulaciones, elimina la celulitis en las piernas, mejora la circulación de la linfa, la columna vertebral, los músculos laterales, las articulaciones de la cadera,  la fuerza abdominal, los músculos internos del abdomen, moldea la cintura y aprieta los muslos.

Al mover los músculos y las articulaciones de la cadera, se activan los músculos que normalmente no suelen usarse para quemar grasa intensamente además de mejorar el flujo sanguíneo y el metabolismo

¿Cuándo se ven los resultados?

Si practicas alrededor de 5 minutos cada día, cerca de 1 semana verás los resultados, en la práctica debe sentirse tensión en el estómago, los movimientos deben ser una combinación entre intensos y lentos.

Mira el video para saber cómo practicarlo. Recuerda son solo 5 minutos al día.
Cuanto más divertido bailes, más resultados tendrás.



Fuente consultada: 
Eltha, 自分らしく輝くオトナ, beauty
Traducción especial; Mirecomendado.com


De

Licuado para bajar de peso



Siempre nos atrevemos a probar algo nuevo cuando a alguien le ha funcionado y se corre el voz a voz, que crece como una bola de nieve, ¿qué tan cierto es que los jugos verdes ayudan a bajar de peso?
La mejor investigación son los testimonios reales de mujeres que confirman que la dieta es funcional, y cuando leemos que si funciona, es cuando empezamos a tomar acción sobre el asunto.
Alguien muy cercano me ha confiado un batido en ayunas y quise fusionarlo con otro secreto, y estoy segura que la combinación dará muy buenos resultados a muchas mujeres.
El batido consiste en licuar estos ingredientes y tomarlo en ayunas todos los días, sólo necesitas:
1Caigua (achocha, pepino, pepino de rellenar, archucha, jaiba), 1 Rodaja de piña, 2 Tallos de apio, 1 manzana verde, 1 vaso de agua. ¡Licuar y listo!

Tips

Tomarlo todas las mañanas en ayunas
No consumir harinas y fritos en las noches
Tomar mucha agua durante el día
Y realiza el automasaje reductor de abdomen con aceite de canela.
(Este es el secreto que le añadimos a la dieta del batido)


Si sigues las recomendaciones te aseguro que te irá muy bien.
La Caigua es nativa del Perú. Se asemeja a un pepino, pero es hueco en su interior como el pimiento, con varias semillas negras, unidas a una placenta, que se puede comer crudo en ensaladas, encurtidos o rellenos, de ahí el nombre de pepino relleno. Es rica en fibra, vitaminas C, B1, B2, minerales, calcio, magnesio, hierro, manganeso y potasio, esteroles y luteolina. El sitosterol en la caigua disminuye el LDL, y aumenta el HDL, por lo tanto, limpia las arterias y disminuye la presión arterial. Luteolina controla el nivel de glucosa en la sangre.
Es un diurético, tiene altas propiedades anti inflamatorias y alivia el dolor artrítico. Ayuda en la digestión. La caigua se utiliza en la gestión de la reducción de peso y los efectos de equilibrio del colesterol, el resultado se observa cuando se consume por varias semanas o meses, tiene un sabor agradable, se mezcla bien con alimentos o pueden disolverse en líquidos o tomarse en cápsulas.

Fuentes de información libros: The Miracle of VEGETABLES, By Dr. Bahram Tadayyon MNS, MD, Ph.D. High Frequency Health By Lee Bracker
De
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