Rutina especial para rostros cansados y demacrados
Los rostros demacrados, ya sea por exceso de trabajo, falta de sueño, jornadas difíciles, gripa, cansancio, estrés etc. Pueden mejorar el aspecto con un masaje facial y vapor, utilizando maniobras suaves y a la vez con un ritmo intenso adecuado para tonificar la piel.
Efectos del masaje facial con vapor
· Relaja · Purifica la piel · Elimina las células muertas · Limpia los poros · Actúa como exfoliante · Mejora la circulación sanguínea · Hidrata la piel · Acelera la regeneración celular · Mejora la circulación linfática · Reduce ojeras y bolsas · Mejora el contorno de la piel
Antes de empezar el masaje, debes tener el rostro limpio y aplicar un aceite facial.
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Pasos:
Acerca tu rostro al vaporizador facial
Masaje para ojos: con el dedo medio masajea de adentro hacia afuera el contorno del ojo. Haz este movimiento 20 veces.
Usa tus dedos y extiéndelos sobre las mejillas, empujando en dirección hacia la sien, alternando el movimiento. Al final, las manos se cruzan, una va pasando por el cuello hasta la clavícula, y la otra perfilando el mentón. Haz ese movimiento 20 veces.
Coloca ambas manos sobre las mejillas, empuja con los dedos hacia la sien, luego pasas por la línfa, el cuello y finalmente hasta la clavícula. Haz este movimiento 5 veces
Utiliza el rodillo facial esférico de maderoterapia para masajear el contorno de ojos y parpados. Es ideal cuando los ojos están cansados. Hazlo por 1 minuto, el movimiento es muy suave.
Utiliza el rodillo liso de maderoterapia para mejorar las líneas de expresión de la cara. Este masaje ayudará a equilibrar la energía, favorece la circulación linfática, la producción natural de colágeno y elastina. Hazlo por 1 minuto.
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RUTINA
DE MASAJE REDUCTOR CON MADEROTERAPIA & EJERCICIOS ABDOMINALES
El masaje es una práctica terapéutica antigua, se
han encontrado evidencias arqueológicas de su existencia en las primeras
civilizaciones. La palabra
masaje aparece por primera vez en la antigua Mesopotamia en textos escritos en
sumerio y acadio 2000 a.
C. con el nombre de “muššu'u”.
Este recurso ha evolucionado con el tiempo hasta
convertirlo en un método calificado y estructurado.
Basándome en esa estructura empiezo a combinar los
masajes reductores con ejercicios localizados para bajar el volumen del abdomen.
Sobre el masaje reductor
El masaje reductor actúa sobre el tejido mejorando la irrigación sanguínea, esto
significa que la sangre circula por el organismo llegando a los tejidos y
órganos con los nutrientes que nos aportan vida, de igual forma contribuye con
el drenaje linfático eliminando deshechos acumulados en el líquido que ocupa el espacio entre
las células.
El proceso de reducción de abdomen ocurre porque se
manipula la zona con maniobras de masajes a nivel de los tejidos adiposos, es
ahí, cuando se liberan los ácidos grasos y toxinas acumuladas, generando calor
que desinflamará los tejidos adiposos.
Para que estos efectos se mantengan es
importante tener una alimentación balanceada, consumir por lo menos un litro de
agua diaria y realizar alguna actividad física.
¿Qué sucede cuando se combina los masajes y los
ejercicios abdominales en una sola rutina?
Al contraer el abdomen con ejercicios localizados el músculo se fortalece, y al combinarlos con intervalos de masaje reductor ayudará a
disolver el tejido adiposo por el calor que genera los movimientos del masaje y
el ejercicio, intensificando la circulación y el proceso de metabolismo local,
el consumo de caloría se intensifica gracias al aumento de la actividad motora.
A continuación describo el método que aparece en el
vídeo:
1. Aplicar
aceite de naranja en el abdomen y activar el sistema circulatorio y linfático
con el rodillo estriado. Masajea donde exista una mayor concentración de grasa.
Duración 2 minutos.
2. Empieza
con ejercicios que trabajen el abdomen bajo, como elevaciones de piernas. Haz
dos series de 20 repeticiones.
3. Interrumpe
el ejercicio para continuar con un intervalo de masaje con el rodillo de cubos,
que está diseñado para reducir centímetros y tonificar la piel. Duración 2
minutos.
4.Continúa
con la serie de abdominales, ahora enfócate en realizar crunch para trabajar el
músculo recto abdominal. Dos series de 20 repeticiones.
5.Interrumpe
la rutina, para empezar el intervalo con el masaje con la copa sueca, este
elemento succiona y evacua en dirección hacia los ganglios inguinales, es ideal para moldear. Duración 2 minutos.
6. Continuamos
con el wrap y cardio: aplica gel frío y envuélvelo con papel osmótico o
película plástica, para moldear y reducir medidas.
7. Seguido al punto anterior realiza 5 minutos de ejercicios aeróbicos para mantener la frecuencia cardiaca elevada y así quemar calorías.
8. Finaliza
con una plancha sostenida por 30 segundos o 1 minuto.
9. Retira
el papel osmótico
Beneficios del gel reductor con el wrap de papel osmótico
mientras se realiza ejercicios aeróbicos:
Inmediatamente de terminar la serie de abdominales
con los intervalos de masaje reductor, al aplicar el gel frío sobre el abdomen
y envolver la zona con papel osmótico, se crea un choque entre el calor
corporal y el frío del gel. Seguido a esto se hace una secuencia de ejercicios
aeróbicos con el objetivo de mantener una frecuencia cardíaca más elevada para
quemar grasa. El gel frío provoca un descenso en la temperatura y el organismo
tratará de equilibrarlo acelerando el metabolismo por medio del calor generado por el ejercicio físico. La función del papel osmótico es tonificar para
evitar la flacidez.
Este método es eficaz para reducir medidas.
Frecuencia:
3 veces a la semana, el envoltorio de gel frío con papel osmótico lo puedes hacer cada vez que hagas ejercicios aeróbicos.
Este método es apto para personas mayores de 18 años sin restricción médica alguna, consulta con tu médico antes de comenzar esta práctica.
Contraindicaciones:
Evitar en personas que padezcan problemas
gástricos, fiebre, vómitos, diarrea, hinchazón. hemorragias, dolores por causa desconocida, articulaciones con artritis, ciertas afecciones de la piel que puedan
extenderse por el cuerpo, trombosis, flebitis aguda y várices problemas
cardiacos, tiroides, ciclo menstrual.
Contraindicaciones para aplicación del gel frío
Personas con hipersensibilidad al frío, piel sensible.
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Los hombres pueden seguir siendo atractivos después de los 50 años
Un día eres joven, luego te
casas, tienes hijos y de repente, te das cuenta de que llegaste a los 50 con
una apariencia abandonada, enfermo, con sobrepeso, arrugas profundas ¿qué pasó?
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La vida no es fácil para nadie, pues el tiempo se acomoda a nuestras limitaciones, y las
excusas de no hacer esto o aquello rebosan la copa.
Existen factores que conlleva a
una persona hacía el abandono físico: cuadros depresivos, crisis económica,
sentimental, social; aislamiento, vicios, extensa jornada laboral; pereza, baja
autoestima, etc. todas estas situaciones alteran el comportamiento de no tener
una conciencia plena sobre cómo estamos llevando nuestra vida. Esto repercute directamente en el estado
físico.
Te acostumbraste a ver que los
demás lucen igual, entonces piensas que está bien. ¡Detente! empieza a gestar
un cambio y a contagiar a los demás basado en tu experiencia y propósito.
Para cambiar este patrón de
abandono físico, lo primero es reconocer que se necesita un cambio urgente y darle prioridad a lo saludable.
Comienza por hacerte un control
médico, es importante saber cómo están los niveles de colesterol, ponte en
manos de expertos para que tengas una guía en este proceso. Y si no tienes
alguna complicación médica, entonces manos a la obra, sé más consciente sobre
lo que comes y empieza con rutinas de ejercicios para principiantes, a medida
que avanzas tu cuerpo te exigirá pasar al siguiente nivel.
Que tu motivación sea siempre
sentirte bien e inspirar a otros.
Aquí está mi top 5 de los hombres
más atractivos después de los 50 años. Estas imágenes seguro te inspirarán a
dar el primer paso.
